na jakie

jakie źródka są najważniejsze na kolacje? białka i tłuszcze?

[...] jeśli to potrzebne to na klatkę podnosze 35kg) . Chciałbym do wakacji wyrobić sobie mięśnie, siłę itd. Jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch biceps itd? Mam hantle także obciążenie jest.Jestem też w stanie dostosować się do jakiejś diety czy coś. Ogólnie proszę o cenne wskazówki dotyczące ćwiczeń i jak się odżywiać. Z góry wszytkim dziękuję :)

Witam, robię rozeznanie siłowni w okolicach starołęki i ronda rataje. Słodkiewicz Gym to ponoć najlepsza siłownia w Poznaniu. Jak ćwiczyć to chcę z najlepszymi. Jakie opinie macie na temat tej siłowni? Jaka atmosfera, ludzie, czy jest tłok? Czy można liczyć na pomoc bardziej doświadczonych kolegów? Pozdrawiam

Witam serdecznie ;) Chciałbym poradzić się Was jakie czytaliście ostatnio (bądź o jakich słyszeliście) książki na temat żywienia w kulturystyce, doboru suplementacji do odpowiednich typów treningu, bądź zasad zdrowego żywienia? Może ktoś z Was czytał, lub ma odnośniki do ciekawych badań na ten temat? Mam do napisania pracę na ten temat, jednak [...]

Czytam od czasu do czsu dzialy na temat bokserskich legend i chcialem poruszyc ten temat. Wszyscy wiemy że jedyne KO jakie zaliczył Big george to z Alim-choc bardziej ze zmęczenia co mówil po walce i co widać gdy wstawał z liczenia. realna szanse na nokaut mieli Ron Lyle(moc w łapie) i Holyfield-chyba w 9 lub 11 rundzie(dobre kombinacje). A tak [...]

Witam, jakie kluby są na prawdę fajne w okolicach Wejherowa? Chodzi o Muay Thai.

[...] do 40 min.+aeroby 20 min. Na czczo.Przed treningiem 5g bcaa. Co mam brać po treningu. Okno mam od 12 do 19. Nie wiem czy bialko serwatkowe czy kazeine. W okresie postu będę brać do 150 kcal właśnie chodzi mi o to bialko po treningu i nie wiem jakie będzie najlepsze. Jestem na redukcji. Zmieniony przez - Blueberry22 w dniu 2016-02-19 08:40:57

Witam chcę zacząć cykl ent 250 i winstrol, jak długo mogę być na cyklu i jakie dawkowanie?

[...] chce zacząć wyglądać lepiej Ma 16 lat, 175cm wzrostu i 50kg wagi Co mu polecicie na początek? Ćwiczy od 2 tygodni na sucho. Regularnie z małymi obciążeniami. Tak więc jakie suplementy ma kupić i jaką diete byście poradzili? Chce przybrać na masie to chyba zreszta wiadome przy jego parametrach Za konkretną i mądra odpowiedz nagradzam [...]

Witam mam pytanie mianowicie zależy mi na polepszeniu kondycji w biegach i sportach szybkościowych. Jakie środki byście polecali na kondycje chce kupić kreatyne olimpa +HMB olimpa albo za miast HBM tribusteron tez olimpa i wlasnie nie wiem czy do kreatyny kupic HMB czy tribusteron ????? Co byscie polecili z własnego doświadczenia bardzo proszę o [...]

Witam na Forum! Mam prośbę do bardziej doświadczonych kolegów o ułożenie treningu. Mam 18 lat, 178 cm i ważę 57 kg. Z tego co czytałem to przydałby mi się ostry trening na masę. Nie chcę brać żadnych specyfików itd, itp. Do dyspozycji mam tylko hantle i ćwiczenia w domu (za to mogę ćwiczyć codziennie). Ułożyłby mi ktoś odpowiedni trening? [...]

[...] w opadzie tułowia NA http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#13 TO Boczne wznosy sztangielek siedząc NA http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#12 Lub coś w tym stylu... Albo czy można wykonywac to ćw w opadzie ze zgiętymi rękami w łokciach. jakie są techniki tego ćwiczenia? Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2008-10-18 21:29:00

ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3,5g na kilogram masy ciała -węglowodany:7,5/kmc -tłuszcz: 0,9 na kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100tab ,susta 150mg/12tyg. ,aktualnie prop 100mg/e2d 8. TRENING: [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -udo:62 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: ok 5g na kg -tłuszcz: 1.2 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa bez zalania 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak [...]

Mam 15 lat. Jakie odzywki moge brac na mase? (Pamietam o diecie)

[...] waze 76 kilo i troszke mam tluszczyku na brzuszku :( Mam pytanie czy majac diete i stosujac l-karnityne w ilosciach w dni treningowe 3 g a w pozostale 2 g przez 2 tygodnie i pozniej przerwa 2 tygodnie(oczywiscie taki cykl powtorze kilka razy) zalatwie ten tluszczyk i jakie firmy mozecie mi polecic l-karnityne?? No chyba ze ktos ma inny pomysl :)

Siema wszystkim! Co sądzicie o 20 strzałach winka (IP x 2 butle 10ml) na pierwszy cykl co 2 dni??? Oczywiście do tego dietka wysokobiałkowa, a 2 dni po ostatnim strzale winka Climid 20 tabl. Czy ktoś tak brał i jakie miał efekty?? Słyszałem że na pierwszy cykl najlepiej jest wziąć tylko jeden SAA!

Jak wygląda sprawa treningu w przypadku takiego schorzenia kręgosłupa?Jak ćwiczyć na siłowni(ma być trening obwodowy,bo to początkująca osoba,ale jakich ćwiczeń unikać??)I jakie zajęcia w klubie fitness na sali wybrać?Pewnie wszystkie z wysokim impactem są wykluczone.

[...] MAGNEZ + B6 i CALCIUM ( WAPŃ). Nie chce tego wyrzucić, jak to łączyć żeby było dobrze? FIRMA TEGO TO KRUGER. Jakies pomysły? Wychodzi na to ze wsumie to 3 tabletki musujące na dzień, ale jakie godziny? w jakich zestawieniach? Chcialbym zeby wypowiedział się ktoś siedzący w temacie zdrowia . Z góry dziękuje za odpisy :)) POZDRO

Witam, Jestem po małych przejściach szpital itd... przed tym wszystkim jakieś 4 lata temu byłem w lepszej formie. Chciałbym powrócić do czasu gdy podciąganie na drążku nie sprawiało mi problemu i seria pompek również. Nad czym popracować na początek (jakie ćwiczenia by pompki nie powodowały zakwasów a także drążek nie sprawiał problemu(kiedyś [...]